El aumento de peso durante el embarazo es normal, sin embargo los extremos pueden ser preocupantes y perjudiciales. Es fundamental una alimentación adecuada para lograr satisfacer las necesidades nutricionales de la madre y el bebé; en este punto es sumamente importante el control periódico con el médico.

De acuerdo a los especialistas, la ganancia de peso materna permitida es 1 kg mensual, bajo una dieta balanceada, rica en proteínas  y complementada con vitaminas y minerales esenciales en el embarazo. Si la ganancia en peso es mayor , ya sea por ingesta no controlada de alimentos o por sobrepeso previo al embarazo, debe manejarse conjuntamente con un Nutricionista, quien será el encargado de brindarle orientación nutricional. 

Recomendaciones para la mujer embarazada

  • Debe consumir sus 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Además de 2 a 3 meriendas, se sugiere que éstas últimas sean a base de  frutas.
  • Es importante que se mantenga hidratada ingiriendo por lo menos 2 litros de agua diario.
  • Es aconsejable consumir agua de coco, es rica en electrolitos. 
  • Se sugiere realizar actividad física  moderada entre 15 y 20 minutos de 2 a 3 veces a la semana. No es aconsejable realizar actividad física que requiera gran esfuerzo físico o de resistencia.

El sobrepeso en la embarazada puede dar aparición a  trastornos metabólicos que deben ser evaluados y corregidos.

Por otra parte,  hay que tomar en cuenta los  factores no modificables: genética y antecedentes familiares hereditarios; y los factores modificables: nutrición, tabaco, estrés, alcohol, exposición a bacterias, radiaciones u otros agentes.

Hay condiciones fetales por deficiencias nutricionales tanto de la madre como del bebé tales como:

  • Carencia de ácido fólico
  • Deficiencia de vitaminas
  • Falta de calcio
  • Carencia de aminoácidos
  • Entre otros 

¿Te gustaría recibir más información acerca de las etapas, recomendaciones y mucho más sobre el embarazo?

Indícanos tu correo electrónico y suscríbete a nuestro boletín

Para el desarrollo de este post contamos con la asesoría, colaboración y suministro de información de la Dra. Anahil García, Gineco-Obstetra con amplia trayectoria; además, forma parte de los especialistas en la Unidad Quirúrgica La Trinidad. 

Coautora: Dra. Lidia Colmenarez, Docente jubilada – investigadora UCLA, Doctorado en Educación.